Сбалансированная диета на месяц или Как быть красивой

Очень много женщин хотят быть весной изящными, но красивыми, изысканными. Снимаем пальто, кофты, пиджаки, и видим, что не всё так, как хотелось бы… Предлагаю попробовать побороться с лишним весом.
Диета на 4 недели для людей с лишним весом
Понедельник  Завтрак. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай
Обед. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока
Полдник (15-16 часов) . 100г ржаного хлеба и чай
Ужин. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. Читать далее «Сбалансированная диета на месяц или Как быть красивой»

ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА и ОЖИРЕНИЕ

Излишнее накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике и других тканях и органах – главным образом происходит вследствие нерационального питания и малой двигательной активности. Избыточная масса тела является предстадией ожирения, в основе которого лежит уже сформировавшееся нарушение обмена веществ.

Масса тела человека зависит в первую очередь от типа телосложения, пола и возраста, служит относительным показателем физического развития человека и состояния его здоровья.

По данным Всемирной организации здравоохранения около 30 % жителей экономически развитых стран имеют массу, превышающую нормальную на 20 % и более. Девочки чаще имеют избыточную массу, чем мальчики. Проблема избыточной массы и ожирения стала серьёзной угрозой для многих людей, приобрела социальный характер. Читать далее «ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА и ОЖИРЕНИЕ»