Архив за месяц: Май 2013

Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий

Контролировать тренировочный процесс и принимать решение о построении последующих занятий необходимо с учетом анализа нагрузок и самонаблюдения. Самоконтроль — наблюдение и оценка своего состояния. Показатели самоконтроля делятся на объективные и  субъективные. Из объективных признаков регистрируют частоту сердечных сокращений (ЧСС), массу тела, потоотделение, кистевую динамометрию и др. В процессе развития тренированности происходит закономерное снижение ЧСС от… Читать далее »

Динамические активные упражнения для проведения общей разминки

Динамические активные упражнения для проведения общей разминки: Динамические активные упражнения для проведения общей разминки   Упражнение Дозировка ОМУ Рисунок 1 2 3 4 стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, кисти сжаты в кулак(попеременные сгибания-разгибания прямых рук в плечевых суставах) 8—12 раз Максимальная амплитуда; руки прямые; ноги в коленях не сгибать стоя, ноги на… Читать далее »

Восстановление организма после физических нагрузок

Утомление и восстановление при мышечной деятельности. Утомление — состояние организма, характеризуемое временным снижением работоспособности. Снижение работоспособности является внешним и основным объективным признаком утомления. Это не патологическое, а нормальное для организма состояние, играющее защитную роль. Утомлению характерна усталость, которая является его субъективным признаком. При усталости возникают ощущения тяжести в голове и мышцах, общая слабость.

Лечение народными средствами болезней на букву Н

Недержание мочи На 1 столовую ложку семени укропа  -1 стакан крутого кипятка. Семена укропа заварить кипятком и настоять 1 час, лучше всего в термосе. Выпить утром до еды весь стакан. И так 10 дней. В запущенных случаях можно лечение повторить через 10 дней. Недостаток молока у кормящих мам 10 г семян укропа, 10 г травы… Читать далее »