Современная медицина победила чуму и холеру, делает операции на из­ношенное сердце, лечит и предупреждает самые разные болезни. Но, избавившись от одних недугов, современный человек заменяет их другими.

Работа, необ­ходимость и компьютер – это почти неотъемлемая часть жизни каждого современного  человека. Болезни тоже в этом числе.

Что тут страшного, спросите вы?  Мы же не вагоны разгружаем?  Разумеется, нет. Тепло, светло, сидите на удобном вертящемся стуле —  уж  чего легче и безопаснее! Ваша профессиональная болезнь — травма повторя­ющихся нагрузок. Компьютерная мышь — зверь опасный.

Любая травма — это не только перелом или вы­вих. Ваши конечности могут стать неработоспособными и из-за повреждения мышц, сухожилий или нервов, и это ничуть не приятнее, чем нога в гипсе. Или еще лучше разовьется артрит кистей, а может и полиартрит.

Люди, работающие за компьютером, изо дня в день делают одни и те же движения, на что их организм природой вовсе не рассчитан. Легкие, неутомительные, едва заметные движения мышкой — но, как известно, капля камень точит. И не случайно темпы распространения в мире «офисных» недугов совпадают с темпами компьютеризации. Чаще всего страдают кисть, запястье и плечо.  Диагнозов тут может быть множество: тендовагинит, травматический эпикондилит, синдром канала запястья — «синдром компьютерной мыши» и другие.

Например, тендовагинит — это воспаление сухожилий кисти, запяс­тья и плеча. Травматический эпикондилит, он же «теннисный локоть» — раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и локтевой сустав. «Туннельный» синдром — сдав­ливание срединного нерва руки сухожилиями.

Способов лечения травмы повторяющихся нагрузок  много: медикаментозных, и физиотерапевтических. Многие из них вам давно известны, но не многие из вас их выполняют. Хочу предложить вам несколько упражнений, которые вы можете выполнять, не отвлекаясь от работы, чтобы быть здоровым.

Поднимите обе руки вверх, встряхните, опустите вниз. Разогрейте руки: энергично потрите одной ладонью другу. Совершите «моющие» движения. Разомните кистью одной руки другую. Помассируйте каждый палец, уделяя внимание суставам. Сожмите одну руку в кулак. Совершите 5-6 вращательных движений в запястье вправо, а потом влево. Разожмите кулак легко встряхните кистью. Произведите те же действия второй рукой.

Растопырьте как можно шире пальцы рук. Расслабьте пальцы и встряхните кистями. Повторите до 5-6 раз. Сожмите 4 пальца руки, отведя большой палец. Сделайте большим пальцем круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Повторите упражнение второй рукой. Переплетите пальцы обеих рук, зажав между ними эспандер или теннисный мячик. Проделывайте сжимающе-разжимающие движения до ощущения легкого утомления. А в  заключение удобно расположитесь в кресле. Свободно опустите руки на колени ладонями вниз. 2-3 минуты релаксации дадут заключительный отдых не только кистям рук, но и всей нервной системе. Эти упражнения должны делать и взрослые и дети, те, кто чаще 2 часов сидит у компьютера в день.

Сделаем выводы, диагнозы разные, а результат один — боль. Обычно начинает болеть правая рука, но затем заболевает и левая, поскольку на нее ложится большая нагрузка. Боль в руке, если ее вовремя не вылечить, может в особо мрачных случаях привести даже к инвалидности. Если болезнь запус­тить — прежняя степень работоспособности восстанавлива­ется не у всех.  Поэтому решайте сами, болезни современного человека для вас, или все таки вы сможете обойти их и остаться здоровыми.