Правила активного долголетия

   1. Научитесь чувствовать себя молодым

Мои студенты, которым по 20 и чуть больше лет, на уроке говорят, но я же уже старый(ая). Мне 50, и я говорю, что я молодая. Память о молодости поможет вам постоянно быть с ней в контакте. И мой дед всегда говорил в 80 лет, что он молод душой. Маме сейчас 79, но она по прежнему хочет быть молодой, ведет здоровый образ жизни, и говорит, хочу прожить еще столько же.Правила активного долголетия

Вспоминайте и прокручивайте в голове лучшие моменты своей жизни в молодом возрасте. Вспомните себя в эти моменты и перенесите свое сознание туда. Вы должны прочувствовать всем своим существом то состояние легкости, свежести и беззаботности, которое всегда было с вами в молодом возрасте. Читать далее «Правила активного долголетия»

Здоровье детей в школе

Школа, ах эта школа… Я не просто затрагиваю эту тему, эта тема о здоровье школьника волнует меня очень давно. Я сама учитель, преподаватель. Только мой предмет связан с физкультурой. И сейчас занимаясь со студентами университета, приходиться на уроках физкультуры преподавать «азы» школьной программы. Не хвалясь, мои ученики еще со школы, а потом работая в училище, колледже, лицее, при встрече всегда с благодавностью говорят о уроках физкультуры. Многие хотят обняться, останавливаясь и выходя из машины, пожелать здоровья и спросить о нём.

В школе высокие требования к дисциплине – дети должны ходить по струнке даже на переменах. А дети подвижные, и нередко за очередное нарушение учительница в качестве наказания заставляет детей простоять в углу урок. Выгнать она из класса не имеет права. Ребенок не слушается, часто вскрикивает, что-то бормочет.

Для нас родителей как для бабушек и дедушек здоровье ребенка важнее его успеваемости. С каким восторгом дети идут   в первый класс! А через какое-то время говорит: «Не хочу ходить в школу». Мне кажется, что эта проблема касается многих. Читать далее «Здоровье детей в школе»

Частая смена настроения Астения

Частая смена настроения, характеризующаяся повышенной утомляемостью, раздражительностью, частой сменой настроения, слезливостью, вегетативными нарушениями и расстройствами сна. Если у вас наблюдаются такие симптомы, вам сюда, читайте. У вас астения.

Она возникает вследствие воздействия множества разнообразных причин: переутомления, недосыпания, гормональной перестройки организма, психических травм, истощения вследствие болезней и интоксикаций.

Развитию астенических явлений способствуют частая ломка динамического стереотипа, неупорядоченный образ жизни. Астения, как правило, развивается исподволь и нарастает постепенно. Читать далее «Частая смена настроения Астения»

Медитация дома или медитация для здоровья

Большинство видов медитации, пришли к нам из древних восточных или других религиозных традиций. Методы состоят из нескольких простых шагов, мы учимся спокойно сидеть, обычно с закрытыми глазами, сосредоточившись на одной мысли и позволяя всем остальным мыслям спокойно утекать. Некоторые формы медитации более активны или сложны и могут выполняться во время ходьбы или прогулки.

Один из самых знаменитых методов — трансцендентальная медитация, или ТМ, — упрощенный вариант древней йоги, которая была принесена в Соединенные Штаты Махариши Махеш Йоги в 1960-х годах.

Другой вид известен как реакция расслабления. Традиционный буддистский метод, называемый випассана, или сосредоточенная медитация, практиковался на Востоке еще 2500 лет назад, но только недавно стал известен западному миру.

Просто сосредоточьтесь на настоящем моменте. Цель — взглянуть в лицо реальности и принять все стороны жизни, обретая, таким образом, более глубокое чувство равновесия, что способствует улучшению общего самочувствия. Читать далее «Медитация дома или медитация для здоровья»

Учимся расслабляться

«Я люблю жизнь и хочу жить!» А недавно мне сделали операцию, и я очень боялась, что не смогу ходить, а еще страх перед тем, что не приду в себя после наркоза. Не помню, где и когда я слышала эту фразу: «Организм человека – ритмичный ансамбль»
Мой и ваш организм, организм любого человека – это колебательная система. Вспомните – то черная полоса, то белая.  Все наши с вами недомогания, болезни, нервные срывы возникают из-за разбалансирования биоритмов. Читать далее «Учимся расслабляться»

Какие критерии определяют здоровье человека

Какими критериями я определяю здоровье человека:
«Встаю поутру с мыслью о том, что я здорова, и засыпаю с той же мыслью».
Знание основ здорового образа жизни, умение применять на практике те или иные приемы профилактического или лечебного самовосстановления могут быть реализованы только тогда, когда появится желание их применить на практике, когда вами овладеет идея хорошего здоровья. Читать далее «Какие критерии определяют здоровье человека»

Как сохранить здоровье человека в период магнитных бурь.

Как сохранить здоровье человека в период магнитных бурь? Мы уже все давно знаем существуют неблагоприятные дни в месяце. Врачи предупреждают, во время магнитных бурь наблюдается ухудшение состояния людей страдающих психическими заболеваниями.
В это время увеличивается число несчастных случаев и травматизма на транспорте. Центральная и вегетативная нервные системы очень чувствительны к геофизическим явлениям.
Большое число людей чувствует предстоящее изменение погоды. Накануне люди с ослабленным здоровьем испытывают боли в суставах, сердце, головную боль, плохо спят и т. д. Читать далее «Как сохранить здоровье человека в период магнитных бурь.»

Как преодолеть панику.

Как преодолеть панику? Панические расстройства встречается на протяжении всей жизни. Они могут быть мимолетного характера, например, у меня в детстве, когда я занималась спортом, паника возникала при решающем матче, или партии. Или перед экзаменом возникает паника, но в тех или иных  ситуациях, когда психическая деятельность хоть в чем-то не соответствует норме, особенно это касается нарушений настроения, наличия повышенной тревожности как черта характера. В это время вместо того, чтобы просто придать силы себе, возникает паника или тревога.
Паника — это естественная реакция человеческой психики и всего организма на стресс. В эти моменты выброс в кровь стимулирующих веществ, например, адреналина, гормонов стресса, которые, по идее, должны помочь справиться с возникшими сложностями.
Панические расстройства по международной классификации болезней относятся к невротическим. Расстройства входят в группу болезненных состояний, тесно связанных с внешними факторами. В этих случаях болезненные проявления возникают только в связи с какими-то конкретными обстоятельствами.
Механизм возникновения панических расстройств достаточно сложен и включает в себя ряд факторов. Читать далее «Как преодолеть панику.»

Применение эфирных масел Ароматерапия

Я с недавних пор применяю эфирные масла, хорошо изучила ароматерапию. Ароматические светильники  используются для не­больших помещений например в квартире, ,но недавно узнала, что существуют и другие, наполняющие запахом целые залы, и цель их применения в разы глобальней.

Оказывается, известный парфюмер Брокар, который применил эфирные масла и  основал в 1869 году в Москве парфюмерную фабрику (ныне «Новая заря»), го­ворил: «Производительность труда даже простого рабочего повышается, если воздух в цехах наполнен ароматами цветов».

Повы­шения при этом производительности труда, гармонизации отношений в коллективе, привлечения клиентов и так далее – суть ароматерапии. А я применяю с целью, благополучия своей семьи, здоровья и хорошего настроения после рабочего дня.Хочу поделится своими успехами с вами. Читать далее «Применение эфирных масел Ароматерапия»

Средства закаливания организма.Ходьба босиком.

Средства закаливания организма разнообразны. Какой вид активной физической нагрузки вам выбрать, зависит от вас. Ходьба босиком, является оздоровительной, эффективной мерой лечения и профилактики многих болезней.

Во многих странах в настоящее время широко используется кнейпповкие методы ( ученый 19 столетия). Метод заключается в попеременном хождении босиком по разнообразным видам почвы, а также по контрастной асфальтовой дорожке, которая остывает и нагревается искусственно. Этим методом лечат нервные, сердечно сосудистые, а также психические болезни. Читать далее «Средства закаливания организма.Ходьба босиком.»