Гимнастика для лентяев. Моя привычка по вечерам, после работы проводить часы досуга в мяг­ком кресле перед телевизором. Это конечно не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка…Вот я искала свой выход. Прежде всего стала искать и изучать специальную литературу. И с поиском литературы,  я все больше и больше знакомилась с различными методиками. У меня появилось желание всё это проверить на себе.

Гимнастика для лентяев это для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем ни менее желает сохранить бодрость и стройность.Самые несложные рекомендации  гимнастических уп­ражнений, которые можно проделывать, не отходя от эк­рана (буквально в перерыве между двумя передачами). Каждое упражнение для начала повторяйте 5-6 раз.

1. Сядьте на край дивана, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о диван, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Можно делать эти упражнения и сидя в кресле.

2. Сядьте на край дивана, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Вы­прямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение. Предупреждаю, делайте столько, сколько будет сделать эти упражнения несложно. Постепенно увеличивайте количество раз.

3. Сидя на диване, поднимите ноги, сделайте выдох, опустите — вдох.

4.Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол.

5 Сгибая руки, медленно опуститесь с кресла и сядь­те на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.

6. Сядьте на край дивана, выпрямите ноги и постарай­тесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног — выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте. Выполняя эти упражнения, проговаривайте,» Я здорова. Я вновь живу и радуюсь этому!»

7. Сядьте на край дивана, ладони поставьте на сиде­нье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Так приятно ощущать, как твое состояние переполняет благодать. Мы мысленно понимаем: » Все-таки Я счастлива!»

8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище впе­ред, постарайтесь сесть на пятки — выдох. Затем, вы­прямляя ноги, вернитесь в исходное положение — вдох.

Опираясь прямыми руками о подлокотники, например,кресла, согни­те руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки.

10, Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол — выдох. Теперь моя лень позади меня.

Гимнастика для лентяев проста, эти упражнения спасут вас от очень серьезных проблем, которые постигли и меня. Когда заболели суставы, я стала выполнять эти упражнения сидя в кресле, потом постепенно переместилась на пол. А сейчас я для профилактики делаю эти несложные упражнения каждый день по 20 раз.  Спасибо зарядки, она меня спасает.