Гимнастика при опущении стенок влагалища

223

Моя сестра страдала опущением стенок влагалища. Операция нежелательна, из-за ряда других проблем.  Справились с этим недугом без хирургического вмешательства. Если не будете лениться, упражнения Кегеля спасут вас.гимнастика при опущении стенок влагалища

Опущение стенок влагалища — заболевание, которое провоцируется и усугубляется длительным стоянием и поднятием тяжестей. Поэтому первое, с чего надо начать, — пересмотреть свой образ жизни именно с этих позиций. А во-вторых, для укрепления мышц тазового дна как нельзя лучше подходят упражнения Кегеля. Приведу три основных упражнения, которые помогли не только сестре. Но для этого нужно не лениться.

1) Сначала научитесь сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их так же, как во время попытки остановить мочеиспускание, но только на этот раз удерживайте мышцы в напряженном состоянии около трех секунд. Затем расслабьте их.

2) Быстрое сокращение мышц. Чередуйте напряжение и расслабление мышц в более быстром темпе.

3) Выталкивание. Представьте, что вам нужно что-то вытолкнуть из мышц промежности. Напрягайте мышцы (тужьтесь) со средней силой (здесь важна не сила, а сам процесс), стараясь удерживать их в этом состоянии как можно дольше.

О позах, которые нужно принимать, выполняя упражнения Кегеля.

Особого значения это не имеет, хотите — выполняйте их лежа, хотите — сидя, главное, чтобы вам было удобно. В первую неделю выполняйте каждое упражнение по 10 раз, делая в день от 3 до 5 подходов. На второй неделе занятий делайте каждое упражнение по 15 раз, на третьей — по 20 и так далее, пока не дойдете до 30. Постепенно мышцы тазового дна окрепнут настолько, что никакой операции не потребуется.

Не ленясь, избавитесь и от геморроя. Хорошее упражнение, ходить вперед и назад на ягодицах. Но это к слову. Будьте здоровы.

 

3 Комментарии
  1. Татьяна Пользователь говорит

    Я думаю, что в пункте 3) сильно тужиться как раз нельзя

  2. Антония Пользователь говорит

    Какое неприятное заболевание это. Говорят, после климакса часто приходит опущение влагалища. А для профилактики можно эти упражнения делать?

  3. Алина Пользователь говорит

    Слышала много о тренировках с помощью вагинальных конусов. Говорят они очень эффективны и дают хороший результат. Кто-нибудь пробовал заниматься с помощью конусов? Поделитесь опытом.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован