Как снять усталость после работы, если ты целый день стоишь или сидишь, а еще придя домой тебя, ожидает  кухня, ужин, дети и заботливый муж, который тоже устал и лег на диван, Как снять усталость после работыдожидаясь ужина.

Если даже вы сидите, целый день или стоите – все это вредно, у людей часто выливается в профессиональное заболевание. Например, плоскостопие и расширение вен, ревматизм, полиартрит, это касается таких профессий как парикмахеры, официанты, ткачи, продавцы, преподаватели физкультуры и многие другие.

Начнем с того, как снять усталость после работы, лучший способ подбодриться, стряхнуть усталость, разминка или зарядка. У вас нет времени, кухня…, а я вам не предлагаю выкраивать время специально для разминки, давайте совместим. Совмещение приятным с полезным даст нам стимул, не отрываясь от домашней работы взбодриться, встряхнуться и выглядеть хорошо.Как снять усталость после работы плоскостопие

Начнем с того, что вы подошли к плите и оторваться от неё несколько минут нет возможности.  Как быть? Сядьте на стул, колени вместе, пятки и носки сдвинуты, ноги согнуты под прямым углом. Отрываем поочередно носки и пятки, напрягая икроножные мышцы и мышцы стопы. Дыхание свободное. Поперекатывайтесь с пяток на носки. Это займет одну две минуты.

Сейчас у вас работа рядом с плитой, ни как не отойти от неё. Делаем глубокий вдох, втягиваем живот как можно «глубже», полный выдох, напрягаем мышцы живота, и задерживаем дыхание, расслабились, отдохнули.

Выпрямитесь, поставьте пятки вместе, носки врозь, руки отведите назад, пальцы сплетите. Теперь прогнитесь назад, руки отведите подальше от спины, нагнитесь вперед, руки поднимите вверх. Упражнение хорошо разминает спину. Приоткройте рот, сильно оттянув верхнюю и нижнюю губу, через несколько секунд губы сомкните. Упражнение разглаживает морщины.Как снять усталость после работы

Если руки свободны, поделайте круговые движения в кистевом, локтевом и плечевом суставах. Наклонитесь влево и вправо, покрутитесь в тазобедренном суставе. Обхватите левое запястье правой кистью, и наоборот потянусь вверх, распрямитесь. На каждое упражнение до одной минуты, всего потребуется до десяти минут, и у вас ужин на столе, и вы полны энергии что-то еще сделать для семьи. Главное не лениться.

Если у вас плоскостопие, это постоянные боли и мозоли. Вы должны носить обувь на мягкой толстой подошве, и вентиляция ног в вашем случае обязательна. В любом подходящем месте, вы должны сидеть, опираясь на внешние края стопы, если находите свободную минутку, чтобы вас никто не видел, вставать на внешние края стопы. Несколько простых упражнений при усталости ног.Как снять усталость после работы

Эти упражнения эффективны в любом месте, при любом удобном случае, надо сесть на стул, ноги разуть. Поставить ступни параллельно. Не отрывая пяток от пола, потянуть носки вверх как можно выше. Пятки плотно стоят на полу, пальцы подомните под ступни.

Бросить камушек, бумажку под ноги, можно и шнурок от ботинка или веревочку, карандаш. Поднимайте пальцами с пола, каждой ногой отдельно.  Еще несколько упражнений предотвращает плоскостопие. Ходить по мокрой росе, по пересеченной местности в мягкой обуви на тонкой подошве. Бег в воде. Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы.

Очень неприятное профессиональное заболевание – расширение вен (варикоз).  Людей, имеющих кровеносные сосуды с тонкими стенками, а также с нарушением кровообращения очень много. Для того чтобы укрепить стенки сосудов, у меня рецептов нет, но активировать кровообращение, тем самым улучшить кровообращение в нижних конечностях можно предложить несколько упражнений.Как снять усталость после работы

Переступание с ноги на ногу, с места на место. Когда устали и отекли ноги, положи их на стул. Спать, полезно подложив под ноги валик, или свернутое одеяло. После того, как все дела по дому закончены, перед сном старайтесь выполнить несколько упражнений лежа на спине. Самое лучшее и простое «велосипед». Упражнения типа «на корточках» с варикозным расширением вен противопоказаны.  Лучший способ снятие усталости, контрастный душ, хоть перед работой, хоть после трудового дня.  Еще раз повторюсь, главное не ленитесь, все остальное можно преодолеть. Желаю успеха.