Климактерический период у женщин протекает по-разному. Значительно облегчает течение климакса —  гимнастика. Во время климакса, женщинам не реже 2 раза в год следует посещать врача-гинеколога.  Часто возникают различные гинекологические заболевания.

В климактерический период у женщин могут обостриться уже имеющие заболевания,опущения органов, повышение внутричерепного или артериального давления… Гимнастика в период  климакса укрепит мышцы брюшного пресса и тазового дна и восстановит нормальное положения органов.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна.

Исходное положение лежа на спине:

1. Поочередно переносить одну ногу через выпрямленную другую.

2. Поочередно сгибать ноги в коленях, скользя пятками по полу к ягодицам.

3. Поочередно стопой одной ноги, согнутой в коленном и тазобедренном суставах,прикасаться к бедру другой.

4. Поочередно сгибать ноги, стараясь коснуться коленом груди, тоже самое одновременно двумя ногами.

5. Скрестить и развести в стороны прямые поднятые ноги.

6. «Велосипед», выполнить ногами движения, как при плавании стилем брасс.

7. Руки под голову. Поднять прямые ноги вверх, развести в стороны, согнуть в коленях, выпрямить, соединить вместе и опустить.

8. Ноги согнуты в коленях, пятки около таза. Приподнять таз, опираясь на стопы и плечи, одновременно поднимая выпрямленную ногу вверх и отводя её в сторону.

9. Втягивая и расслабляя задний проход и напрягая ягодицы.

10. Из положения лежа, «пресс», поднимать то ноги к голове, то туловище к ногам.

Возможно в климактерический период у женщин вы выберите оздоровительную ходьбу, или легкий бег, гимнастику в спортивном зале или у себя дома, зависит от вас и вашего состояния. Любые физические упражнения дают большой эффект.