Мудрые советы женщинам, начнете читать, милые женщины, узнаете  о животе много нового и неожиданного. Например, почему в своей фигуре женщины всегда находят недостатки. Ученые давно пытаются найти способы, чтобы мы люди, избавились от лишних килограммов. Ровный, гладкий живот выглядит просто великолепно. Однако кратковременной диетой этого не достигнешь. Требуются гармоничное питание, разумная программа упражнений.

Как расстаться с лишним весом и выглядеть великолепно? Мудрые советы женщинам (живот) помогут  вам в этом. Итак, начнем с того, что измерим сантиметровой лентой окружность своей талии. Иногда объем этой части тела говорит о состоянии здоровья больше, чем, если бы вы встали на весы. Если окружность талии более девяноста сантиметров у женщин и ста двух сантиметров у мужчин свидетельствует об особом виде ожирения — абдоминальном.

Абдоминальное ожирение  — еще один серьезнейший признак, говорящий о развитие таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз,инфаркт и инсульт , а также нарушений обмена веществ, например сахарного диабета.

Мышцы живота по сравнению с другими частями тела испытывают меньшую нагрузку, поэтому требуют лишний раз пройтись пешком по лестнице, старайтесь почаще ездить на велосипеде.  Следующее простое упражнение. Считаем до трех, сделаем медленный вдох, затем медленно выдохните, считая до шести, чтобы живот «прилип» к позвоночнику. Повторений необходимо делать много. В день приблизительно до тысячи. Еще одно очень простое упражнение, доступное каждому (пресс), выполнять в положении лежа. Поднимаем или ноги, или руки, можно и то и другое вместе. Эти упражнения рассасывают жировые запасы и уменьшают объем желудка — чувство сытости приходит раньше.

Если вы хотите похудеть, уменьшите калорийность. Всегда прекращайте есть сразу, как только желудок подаст первые «сигналы» о сытости. Не зацикливайтесь, сколько и что вы едите.  Просто никогда не перехватывайте на ходу или в перерывах между едой. Старайтесь есть как «сытая кошка» а не как «голодная собака». Не торопитесь, глотая куски, а тщательно пережевывайте.

Мои мудрые советы женщинам, помогут уменьшить ваш живот, если вы всегда будете помнить, что уменьшая вес, вы продлеваете себе жизнь и избавляете себя от многих болезней.