Потребность во сне. У разных людей разная потребность во сне — потребность во снехолерики, как правило, спят меньше. А флег­матики и сангвиники — дольше.

Потребность во сне зависит от того, насколько вы  устали за день, от вашего общего состояния, от погоды, наконец. Но если вы засыпаете минут через 15-20 после того, как легли в постель, и спокойно спите от 6 до 9 часов — это должно вас радовать. Вы здоровы.

А вот если вы просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть. А может быть, просыпаетесь по нескольку раз за ночь, или встаете с постели разбитым. И наконец,  спите по 10-12 часов, или наоборот, мучаетесь всю ночь без сна — вот это уже повод для беспокойства.

Потребность во сне. Нарушения сна нередко происходят в период гормо­нальных встрясок (переходный возраст, беременность, климакс). Или, потребность во снепри поломанном биоритме, когда организм не может сообразить, где день, где ночь. Например, при перелетах через несколько часовых поясов.  А может быть при кормлении ребен­ка и даже просто при переходе с зимнего «времени» на «летнее». И наконец, при стрессах и депрессиях.

Всему земному миру известны такие меры — проветривать комнату, принимать теплую ванну. Но человек индивидуален. Может вам подойдет вот это — почитать на ночь «дамский» детектив. И  наконец, кто-то пьет пустырник, корень валери­аны, душицу, мелиссу, мяту.

Существует рецепт от бессон­ницы — медленно выпить стакан теплого молока через соломинку. При сосании включается седативный (успо­коительный) механизм, который у человека работает на уровне рефлекса.

Утром невероятно трудно вытащить себя из постели? И вы проснулись разбитым, словно не спа­ли всю ночь.  Такое состояние нередко бывает при депрессии.

А бывает и так. Вы спите по 11-12 часов, да не раз в неделю по субботам, а постоянно. Это признак того, что вы болеете хронической усталостью.

Если вы регулярно просыпаетесь несколько раз в течение ночи. Вам необходимо обратится к своему участковому. Сделать общее обследование. Это может быть признаком каких-то про­блем с внутренними органами (гастрита, камня в почках, простатита и т.п.): днем болезнь может еще вас не бес­покоить, а ночью дискомфорт усиливается и будит вас.

Потребность во сне. Почти все рецепты сборов трав от бессонницы включает 2-3 столовых ложки корней валерианы, 1-2 ложки пустырника; иногда добавляются в тех же объемах перечная мята, мелисса, душица. Все это заливают 1/2 литра горячей воды, настаивают 3-4 часа и принимают по 1/3 стакана два-три раза в день. Пить настойку лучше к концу рабочего дня. Здорового и бодрого вам настроения на всю неделю.