1. Научитесь чувствовать себя молодым

Мои студенты, которым по 20 и чуть больше лет, на уроке говорят, но я же уже старый(ая). Мне 50, и я говорю, что я молодая. Память о молодости поможет вам постоянно быть с ней в контакте. И мой дед всегда говорил в 80 лет, что он молод душой. Маме сейчас 79, но она по прежнему хочет быть молодой, ведет здоровый образ жизни, и говорит, хочу прожить еще столько же.Правила активного долголетия

Вспоминайте и прокручивайте в голове лучшие моменты своей жизни в молодом возрасте. Вспомните себя в эти моменты и перенесите свое сознание туда. Вы должны прочувствовать всем своим существом то состояние легкости, свежести и беззаботности, которое всегда было с вами в молодом возрасте.

   2. Разумное питание

Если хотите максимально продлить свою молодость основу вашего питания должны составлять фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, семечки и пророщенные злаки и бобовые. Только свежие сырые растительные продукты являются «живой» пищей для нашего живого организма. Ферменты, входящие в состав любой сырой растительной пищи, осуществляя обмен веществ, представляют собой основу существования любого организма.

Витамины, минеральные соли, углеводы и белки сами по себе мало что значат. Только ферменты способны управлять сложнейшими процессами разрушения и синтеза новых веществ. Обновление клеточного состава крови, костей, кожи — все это и многое другое целиком определяется активностью энзима. Каждый человек уже с рождения вырабатывает собственные энзимы. Но по мере старения наши способности к выработке ферментов ухудшаются, поэтому бережное отношение к энзимам является одним из основных принципов естественного оздоровления организма и продления молодости

   3. Чистая структурированная (талая) вода

Наблюдения доказывают, что люди, пьющие чистую талую структурированную воду даже в преклонном возрасте способны избавиться от многих болезней, в том числе и хронических. Чистая талая вода рассасывает тромбы коронарных сосудов сердца, устраняет сильные геморроидальные кровотечения, улучшает кровообращение при тромбах, помогает при варикозном расширении вен, снижает уровень холестерина в крови и улучшает обмен веществ. Талая структурированная вода — эффективный инструмент лечения ожирения и является источником активного долголетия.

4. Сон не менее 8 часов в сутки для продления молодости

Высыпайтесь! Делать это рекомендуется в темное время суток. В комнате для сна желательно иметь плотные занавески, чтобы освещение снаружи не попадало внутрь спальни, так как только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, который, кроме выполнения множества функций, замедляет процессы старения в клетках организма человека.

5. Биологически активные добавки (БАД) — отличные помощники здоровья и активного долголетия

Биологически активные добавки на сегодняшний день — это не роскошь, а просто жизненная необходимость каждого человека, ведущего Здоровый Образ Жизни. Конечно, особое внимание необходимо обращать на производителя БАД, его качество и чистосердечные отзывы принимающих их людей.

6.  Активная мозговая деятельность — фактор омоложения и увеличения продолжительности жизни

Учеными доказан омолаживающий эффект на организм человека активной стимуляцией деятельности головного мозга. Познавательные задачки и ментальные упражнения, такие, как кроссворды, головоломки, игра в шахматы, изучение иностранных языков могут снизить возраст мозга до 20%.

 7. Крепкие нервы — источник продления молодости, здоровья и долголетия

Нервные клетки в организме человека не восстанавливаются полностью. Их нужно беречь, чаще улыбаться. «Все болезни от нервов» – гласит народная пословица, и это абсолютно справедливо: большая часть человеческих болезней имеет психосоматическую природу. Не зря гнев и уныние входят в перечень семи смертных грехов. Научно доказан факт, что более спокойные люди дольше живут.

  8. Двигайтесь больше, и молодость не захочет вас покидать

Хотите чувствовать в течение дня себя прекрасно, бодро, свежо, жизнерадостно, увеличить свою работоспособность и привлекательность — делайте первый шаг к этому с утра, с утренней зарядки. Если есть возможность и время поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте. Играйте в теннис, катайтесь на лыжах, велосипеде, ходите в походы, каждую свободную минуту совершайте какое-нибудь движение, и — старость побоится к Вам приближаться.

   9. Здоровые зубы — залог здоровья, долголетия и продления вашей молодости

Микробы, спокойно развивающиеся в ротовой полости, провоцируют болезни внутренних органов в организме человека. Чистите зубы утром и вечером, споласкивайте ротовую полость после каждого приема пищи водой. Не забывайте хотя бы раз в год навещать стоматолога, для профилактического осмотра.

   10. Молодость вашей кожи и всего организма зависит от количества вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение ведет к нарушениям работы сердца, печени, почек, головного и спинного мозга, репродуктивной системы и половых органов. Переедание накладывает дополнительную нагрузку на организм, он работает в постоянном форсированном режиме, практически без отдыха. Следствием этого являются болезни, связанные с ожирением, сердечно — сосудистые заболевания, болезни обмена веществ, повышается риск диабета, артрита и другие заболевания. Активное долголетие и такие вредные привычки — несовместимы друг с другом.