Всегда думала, и мне постоянно говорили все про то, что во время беременности и кормлении ребенка грудью необходимо принимать комплексы поливитаминов содержащих кальций.Препараты кальция во время беременности и кормлении

До недавнего времени я так и считала, что женщинам во время кормления грудью желательно дополнительно принимать кальций.

Недавно прочитала, и это мнение под сомнение поставило исследование американских ученых, которые определили плотность костной ткани у 400 кормящих матерей, принимавших и не принимавших дополнительные дозы кальция.

Исследование показало, что дополнительный прием кальция во время кормления — в составе продуктов питания или препаратов — не оказал никакого влияния на плотность костей.Препараты кальция во время беременности и кормлении

А многие женщины во время беременности и кормления теряют зубы, они просто крошатся как у меня и выпадают. Уже давно доказано, что всё, что предлагается в аптеке, все поливитаминные комплексы не задерживаются в нашем организме, они сквозняком выводятся, и только процентов десять от общего количества усваивается организмом.

Разобравшись с этой проблемой, что я для себя уяснила? Всем людям необходимы витамины и минералы. В целом рацион становиться с каждым годом все рафинированным и высококалорийным.

И мы постоянно забываем о том, что мы едим хлеб, макароны, кондитерские изделия, употребляем сахар, потребляем спиртные напитки. В нашем рационе преобладают консервированные продукты питания  или прошедшие интенсивную технологическую обработку, лишенные большей части витаминов. Вот почему у беременных, пожилых, кормящих, детей с детства встречается витаминная недостаточность витаминов.Препараты кальция во время беременности и кормлении

Теперь я поняла, наиболее эффективными являются свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, свежие овощи и фрукты, растущие в вашей местности. Если не свежие, например, в зимнее время, то свежемороженые.

Ешьте фрукты и овощи, зелень и салат, шпинат, обезжиренный творог, молочные и кисломолочные продукты, злаки, морепродукты, рыба полезна для всех женщин которые ещё ждут ребенка или уже кормят грудью.

Если указанные выше способы кажутся вам малоэффективными, обратитесь к врачу. Возможно, врач выпишет вам лекарства, препараты и витамины. Помните, в любом возрасте, при любых ситуациях организму необходим свежий воздух, физическая активность, правильное питание. Будьте здоровы.