Секреты молодости и долголетия. Никто не застрахован от старости, но отдалить её может каждый. Коснемся тех вопросов, как долгожителям удается наперекор годам сохранять отличную форму.

Первый секрет молодости и долголетия. Физическое состояние. С годами изнашиваются позвоночные диски, деформируются, обрастают отложениями солей. В результате — ущемление нервных окончаний,  что в свою очередь, ведет к многочисленным недугам.

Специальный гимнастический комплекс не повредит ни кому. Ежедневная обязательная гимнастика направляет на глубокую проработку суставов. Хорошо бы с этой гимнастикой шагать по жизни. Но в молодые годы трудно кому-то что-то доказать.

И так, начнем. Первые упражнения необходимо делать в постели, лежа на коврике. Амплитуду движений наращиваем постепенно, к четвертому. пятому повторению. Я лежу, руки тянутся к лицу, пальчиками начинаю водить круговыми движениями от носа до ушей.

Массаж лица.  Растираем уши круговыми движениями. Потягиваемся, как вы наверно не раз видели, делают кошки после сна.

Сгибаем правую, левую ногу в коленях. Пытаемся достать коленом до груди. Затем повторим , но ноги вместе. Все повторения по 7-10 раз. Следующее упражнение: поочередно. то левую . то правую прямую ногу поднимаем вверх. Потом также вместе.

Пойдем далее: прорабатываем каждый суставчик, начиная с голеностопного, круговыми движениями по часовой и против, движения повторяем по 7-10 раз.  Следующий коленный, тазобедренный, кистевой, локтевой, плечевой… Каждый может проработать комплекс для себя.

Секрет второй. Всю жизнь придерживаться не строгой диеты. но неуклонно  исповедовать одно правило — есть в меру, не переполняя желудок.

Секрет третий. Ежедневно, независимо от погоды, времени года, прогулки и пробежки по свежему воздуху от километра и … по самочувствию. На первых порах любому смертному человеку нужна выдержка, воля, хороший советчик.

Здоровье нам нужно для того, чтобы с полной отдачей сил заниматься любимой работой или делом. Вот и все секреты  молодости и долголетия, которых как вы видите, и нет. Крепкого вам здоровья и долголетия!