Если у вас напряжение и боль в шее или пояснице, эти упражнения для вас: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ Первое упражнение: упражнение можно делать утром, не вставая с кровати. Сядьте, положите руки на затылок, вдохните, задержите дыхание, надавите затылком на руки, выдохните и опустите голову вниз. Второе упражнение: Лягте на живот, голову положите набок, вдохните, ...