Тест. Какое у тебя сердце?

Хорошо ли работает ваше сердце?

1.30 секунд делайте наклоны вперед, не сгибая коленей, доставая кончи­ками пальцев до пола. Норма для мужчин до 45-50 лет—20 раз, женщин — 15 раз, для мужчин старше 50 лет —12 раз, женщин —10 раз. Успели?

да —О, нет —2

2. Через пару минут после упражнения посчитайте пульс. Ваш результат меньше 100 ударов в минуту?

да —0, нет —2

3. Можете простоять минуту на одной ноге?

да —0, нет—2

4. Поднимитесь по лестнице на второй этаж. Посчитайте пульс. Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницы между числом 180 и вашим возрастом. Уложились?

да —0, нет—2

5. Быстро походите по комнате. Остановитесь, посчитайте пульс. Он укла­дывается в разницу между числом 180 минус ваш возраст?

да — О, нет—2

6. Согласны ли вы с такими утверждениями?

•  Последние пару лет на здоровье не жалуюсь. Если и подхвачу простуду, то хвораю не дольше 2 недель.

да — О, трудно сказать — 1, нет—2

•  У меня нормальная масса тела.

да —- О, не уверен —1, нет—2

•  Артериальное давление у меня в норме: в состоянии покоя не превышает 130/80 мм рт. ст.

да — 0, не всегда —1,нет—2

•  Сплю всегда крепко, не меньше 6 часов в сутки.

да — 0, не всегда — 1, нет—2

•   У близких родственников не было инфарктов, заболеваний сердечно­сосудистой системы.

да — 0, затрудняюсь ответить — 1, нет — 2

•  Не реже 3 раз в неделю занимаюсь спортом или активно двигаюсь.

да — 0, иногда — 1, нет—2

•  Хотя бы пару раз в неделю ем свежие фрукты и овощи. Ограничиваю потребление жирного, сладкого.

да — 0, не всегда — 1, нет—2

•  Не курю, пью не больше 2-3 чашек кофе в день, алкоголь — умеренно, не чаще раза в неделю.

да — 0, не всегда —1, нет—2

•   После тяжелого дня на работе вечером дома отдыхаю и расслабляюсь хотя бы часок.

да — 0, редко —1,нет—2

•  Стараюсь не конфликтовать, а если споры возникают, пытаюсь разрешить их сразу, а не затягивать.

да — 0, иногда —1, нет—2

•   При легком недомогании лечусь народными средствами, не прибегая к сильнодействующим препаратам.

да — О, как придется —1, нет—2

А теперь посмотрим. Какое у тебя сердце? Проверим результаты теста.

От 0 до 10 баллов. Вы относитесь к здоровью бережно, и потому оно у вас в полном порядке. В обозримом будущем сердечные недуги вам не грозят.

От 11 до 19 баллов. Что-то вы не особо заботитесь о своем сердечке. И на­прасно — «запчастей» к нему не продается. Так что побольше ходите пешком, старайтесь правильно питаться и на всякий пожарный сделайте ЭКГ.

От 20 баллов и выше. Скорее всего ваше сердце и сосуды уже в опасности! Пока не случилось беды, срочно обращайтесь к кардиологу и пройдите полное обследование.