Органы малого таза подвижны. При резком повышение внутрибрюшного давления при сильном натуживании, поднимание тяжестей могут вызвать сильное смещение и опущение этих органов. Специальные лечебные упражнения при загибе матки.

Упражнения при загибе матки

Лежа на животе.

1. Поочередно сгибать ноги в коленях.

2. Поочередно поднимать выпрямленную ногу назад.

3. Одновременно поднимать выпрямленные обе ноги.

4. Перевернуться на спину, вернуться в исходное положение.

5. Поднять верхнюю часть туловища.

6. Опираясь на предплечье и носки, приподнять туловище.

Стоя на четвереньках:

7.Поднять вверх правую ногу. затем вернуться в исходное положение. Тоже другой ногой.

8. Одновременно поднять правую руку вперед и выпрямленную левую ногу и наоборот.

9. Округлить спину, сесть на пятки, вновь приподнять в исходное положение.

10. Поочередно . опираясь на предплечья, поднимать выпрямленные ноги.

Стоя на коленях:

11. Руки поднять вверх. Перейти в положение на четвереньках. опираясь на предплечья, и снова перейти в исходное положение.

12. Опираясь на предплечья, коснуться локтем левой руки колена правой ноги, вернуться в исходное положение. И наоборот.

13. Выпрямить ноги в коленях, приподнимая таз. не отрывая локтей от пола.

14.Шагать вперед, назад в течение 15-30 сек.

Положение сидя.

15. Опираясь руками о пол сзади. Развести и свести   прямые ноги.

16. Ноги развести в стороны, наклониться вниз, касаясь при этом обеими руками пола около таза.

17. Повороты туловища в одну и другую стороны.

Упражнения при загибе матки, если их выполнять ежедневно, постепенно добавляя нагрузку, дают большой эффект.