Проверенный способ, проверьте на себе. Вы плохо засыпаете? Даю совет: когда вы легли в кровать, приложите ладони к ушам на 3-5 минут, тем самым прогрев ушные раковины, потом сложите пальцы, как для щипка, и неторопливо, тщательно массируйте края ушных раковин, начиная с мочек. Снова прижмите центры ладоней к ушам, проведите основательный массаж, вращая ладони по часовой стрелке и против. Некоторое время уши будут «гореть». Знайте, что вы уже наладили «пульт управления» энергетической системой своего организма, который самостоятельно включит функцию сна. Так же можно делать утром, вы включите себя в бодрствование.Точечный массаж

Если все равно не спится, беспокоят неприятные мысли, надо лечь на низкую подушку или просто на постель, руки сомкнуть над головой в кольцо, чтобы каждая ладонь плотно обхватывала локоть другой руки. Через 20-30 минут опустить руки вдоль тела и сложить в слабые, неплотно сжатые кулачки. Представьте, что в них сгорает все плохое, тревожащее вас. Полежите так, не двигаясь, и сон придет.