Лень нужно уметь побеждать. Когда что-то у нас случается, мы начинаем волноваться о своем здоровье, садимся на диету, меньше курим и употребляем спиртных напитков. Однако насколько наш привычный образ жизни можно считать здоровым? Нужно ли пересмотреть свой режим дня, чтобы не оказаться…

Ответ на этот вопрос можно найти, ответив на вопросы приведенного ниже теста.

Тест:     Насколько Ваш привычный образ жизни можно считать здоровым?

Вопросы к Тесту:

1. Вы добираетесь на работу:

Баллы

Общественным транспортом         5

На машине                                    10

На велосипеде или пешком            0

2.Масса вашего тела:

Нормальная                                    0

Превышает норму на 6-7 кг           5

(за каждые 6 кг сверх излишка прибавляйте по 5 баллов)                                                      + 5

 3. Как вы относитесь к курению?

 

Некурящий                                     0

Менее 5 сигарет в день или периодически курите трубку                                                          0

Курите трубку регулярно              5

Курите трубку очень много         10

10 сигарет в день (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5 очков)         +5

4. Ваша работа связана с регулярной ездой на автомашине в качестве водителя?

Да                       10

Нет                     0

5.Употребляете ли Вы в пищу:

Много масла, яиц, сливок                    5

Мало фруктов и овощей                      10

Много сахара, пирожных, варенья      5

6. Регулярно берете работу домой или работаете в нерабочее время?

Да                         10

Нет                        0

7.Как вы относитесь к алкоголю:

Не употребляете        0

До 200 г водки, или 2 кружки пива     5

бутылку вина и более в день        10

8. Ваша работа связана со сдельной оплатой труда:

Да          10

Нет        0

9. Раз в неделю работаете  допоздна:

Да            5

Нет        0

10. Двигательная активность, физические упражнения есть в вашем графике ежедневно?

Не выполняете                                               10

Работаете в саду, совершаете прогулки, делаете утреннюю гимнастику     0

Занимаетесь различными видами спорта   5

Ответы: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым?

Меньше 25 баллов — Вы ведете здоровый образ жизни.

25-50 баллов — Ведете довольно здоровый образ жизни, но могли бы его улучшить, изменив некоторые из своих привычек.

50 и более баллов — Вы ведете нездоровый образ жизни, срочно измените некоторые из ваших нездоровых привычек. От вредных привычек нужно отказаться.  Нужно стараться быть спокойнее, сбавить напряжение, поменьше соперничать с другими, поменьше торопиться, научиться снимать стресс и напряжение.